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Le Programme MBSR en ligne

Prix : Gratuit

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Le  programme de réduction MBSR en ligne est un stage destiné à découvrir la pleine conscience et à la faire entrer dans son quotidien. Grâce à un instructeur qualifié, vous allez apprendre à méditer, et à mieux gérer le stress et les souffrances qui peuvent émerger dans nos vies. Les bienfaits du programme ont été validées par de nombreuses études scientifiques. C’est un cycle de 8 séances hebdomadaires et une journée de pratique (environ 30h). Retrouvez tous les détails en bas de page.

LIEU : En ligne

DATES DES PROGRAMMES A venir

Le programme MBSR se compose d'une séance d'information et d'orientation, suivi de 8 séances et d'une journée de pratique.

Le réglement est possible en une ou plusieurs fois par carte bancaire (paiement sécurisé: au comptant, en 3 fois ou en 5 fois), par virement bancaire ou par chèque. . En cas de précarité financière vous avez la possibilité de bénéficier du tarif conscient : donnez ce que vous semblez être le plus juste pour vous (dans ce cas, contactez-moi pour vous inscrire). Remboursement intégral des sommes versées à la suite de la séance d'orientation si vous ne souhaitez plus poursuivre le programme.

Dates à venir
Inscriptions à venir
Choix non disponible

Que signifie MBSR ?

En anglais, l’aronyme MBSR signifie Mindfulness-Based Stress Reduction (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience).

Créé par Jon Kabat-Zinn il y a plus de 40 ans, il permet année après année à des milliers de personnes dans le monde de tirer les bénéfices de la pleine conscience au quotidien. Ces personnes améliorent ainsi leur bien-être, réduisent leur stress et leur souffrance. Le programme nous apprend aussi à mieux répondre aux défis de la vie, dans leur famille ou dans leur travail.

Le programme MBSR est basé sur la pleine conscience  et notamment sur la pratique de la méditation. Dans le cadre du programme, cette pratique n’est reliée à aucune religion, si bien que le programme s’adresse à tout le monde.

De nombreuses études scientifiques ont montré l’efficacité des programmes basés sur la pleine conscience dans des domaines comme le stress, la dépression, la gestion des émotions, les addictions ou encore la douleur.

 

Descriptif du programme MBSR en ligne

Chaque semaine, les participants du groupe et l’instructeur se retrouvent pour la séance. Ils découvrent ensemble comment être davantage présent au quotidien.

Bien plus qu’un atelier de pratique, chaque séance aborde un thème spécifique. L’instructeur aide les participants à mieux comprendre comment fonctionne leur esprit. Bien-sûr, une large place est accordée au stress et à la gestion des émotions difficiles. De nombreux échanges et partages d’expériences permettent d’avancer avec confiance, curiosité et sans jugement vers une meilleure compréhension de soi et de répondre à la question « Quelle est ma réaction face au stress et comment puis-je mieux le vivre ? ».

Les bénéfices partagés par les participants sont les suivants :

-    la réduction du stress
-    une capacité accrue à prendre soin de soi
-    une plus grande capacité à gérer l’anxiété et la dépression
-    une emprise moins importante des habitudes négatives et de la pensée
-    une amélioration des symptômes d’épuisement professionnel
-    une reconnaissance plus claire du moment où votre attitude ou votre humeur commence à changer afin que vous puissiez devenir moins réactif.
-    la découverte que des pensées et des sentiments difficiles et indésirables peuvent être vus sous un angle complètement différent – un point de vue qui apporte avec lui un sentiment de compassion et moins de jugement envers la souffrance vécue.
-    Amélioration du sentiment de bien-être en apprenant à être présent et appréciant les plaisirs simples de la vie quotidienne.

L’intention du programme est de nous permettre de (re) devenir le principal acteur de sa vie et d’aborder les évènements de façon plus consciente, faisant en sorte de répondre aux situations plutôt que d’y réagir de manière automatique.

Le programme MBSR est une véritable opportunité de développer nos ressources pour rencontrer les challenges de notre vie de manière plus sereine.

 

Comment se déroule une séance de réduction du stress basée sur la pleine conscience ?

Ce programme se déroule à distance, via la plate-forme sécurisée Zoom. (Vous recevrez des informations pratiques si vous ne connaissez pas Zoom).

Le contenu du programme MBSR en ligne est le même qu’un programme en présentiel.

Un entretien individuel ou la participation à une séance d’information et d’orientation précède la première séance. Ce sera l’opportunité de voir ensemble si c’est le bon moment pour vous de vous engager dans ce cycle de 8 semaines et de répondre à vos questions.

Chaque séance contient des moments de pratique de méditation de pleine conscience, des enseignements et des moments d’échanges d’expériences. A noter qu’il ne s’agit pas d’un groupe de parole. Vous serez soutenus par un document et des enregistrements pour pratiquer à la maison.

Le cycle a été conçu pour être suivi en groupe. Dans de rares cas sur mesure, il est envisageable de le suivre en individuel.

Un séminaire retraite reprend sous la forme d’un stage de 5 jours  le programme MBSR, notamment pour les personnes pour qui il est difficile de suivre un programme classique.

Le programme MBSR n’est pas une formation professionnelle. Il n’est pas destiné à vous permettre de transmettre le cycle de 8 semaines à d’autres personnes.

Je suis à votre disposition si vous avez la moindre question.

 

Tous les détails du programme MBSR

➤  Retrouvez les témoignages des participants en cliquant ici!
 



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