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Apprendre à méditer en ligne, c’est maintenant possible !

De nombreuses propositions existent sur le web. Les appareils mobiles et les nombreuses applications sont aussi là pour vous rendre ce service. Vous pouvez vous initier à la pratique de la méditation plus facilement qu’il y a quelques années. Le plus souvent, il s’agit de méditation de pleine conscience. Chaque jour, chacun peut pratiquer quand et comme il le souhaite. Il y a même des applications pour les enfants !

Parfois, la vie est un long fleuve tranquille… et à d’autres périodes, c’est moins vrai…

De nos jours, tout va de plus en plus vite… et de nombreuses personnes disent qu’elles n’ont pas une minute pour elles. Se poser et prendre un instant pour soi n’est pas un exercice si facile. Et pourtant, nous offrir ce moment peut être précieux pour le reste de notre journée.

Les bienfaits de la méditation de pleine conscience sont nombreuxréduction du stress, de l'anxiété et de la souffrance, apaisement mental, meilleure concentration, davantage de présence à sa vie…

Comme d’autres pratiques, la méditation nous permet de nous reconnecter à notre corps, à nos sensations, à nos émotions, pour être plus présents à ce que nous vivons, pour profiter au mieux de chaque jour, et gérer au mieux les challenges de nos vies. Certaines pratiques de méditation (mais pas toutes) utilisent la respiration pour apporter un bien-être, une détente ou soulager les douleurs. Et il n’y a pas de niveau ! Tout le monde peut méditer.

Vous lirez souvent que l’on parle de « pratique » de la méditation. En effet, la méditation nécessite un apprentissage. Bien sûr, il est possible de s’initier seul. Cependant, apprendre seul n’est pas facile pour tout le monde. 

L’utilisation des applications, a permis de faire connaître les pratiques telles que le yoga, la méditation, la sophrologie ou encore la relaxation. Il existe notamment de nombreuses applications dédiées à la méditation de pleine conscience (qui est une pratique laïque).  Elles sont accessibles à tout moment et faciles à utiliser. Elles proposent des séances variées, avec différentes sortes de méditation, et parfois même des séries de méditation à thème. Il est donc possible de choisir une méditation différente chaque jour. L’objectif de ces applications est de vous offrir un moment de calme et de relaxation pour faire un break dans votre journée.

Il existe aussi diverses vidéos sur le web dédiées à ces pratiques. Beaucoup les utilisent pour s’offrir un moment de « paix » et retrouver une forme de sérénité.

Pourtant, certains utilisateurs regrettent le manque d’interactivité et de contact humain. Il y parfois une difficulté à être seul face à son écran. Ils ont parfois besoin d’être rassurés, d’avoir des réponses à leurs interrogations, des conseils. Ils peuvent aussi avoir besoin de créer plus de lien.
C’est pourquoi, certains enseignants proposent des stages ou des séances de méditation en ligne et en direct. Auparavant tout était proposé lors de séances ou de cours en salle.

Il peut s’agir de programmes (d’une durée de 8 semaines), le plus souvent, à raison d’une séance par semaine, avec une progression et de nouveaux apprentissages au fur et à mesure des semaines. Ce peut être aussi des séances individuelles sans lien les unes avec les autres.

A-t-on les mêmes bénéfices à méditer en groupe via internet plutôt qu’en présentiel ? Dans quel contexte est-ce proposé ?
Voyons cela de plus près… 

Y-a-t-il des avantages à apprendre à méditer en ligne avec un professeur ?

femme qui médite en ligne avec sa tablette

·        Vous ne serez pas seul !

Suivre une séance en ligne a un premier avantage : vous ne serez pas seul. La séance sera suivie en même temps par d’autres participants, et cela formera un vrai groupe.

Méditer en groupe régulièrement est plus soutenant que de suivre un enregistrement via une application.

Lorsque vous apprenez en ligne avec un professeur, il vous guidera de la même manière qu’habituellement en salle. Le plus souvent, la séance se compose d’une partie « pratique » et d’une partie dédiée au partage et à l’exploration des expériences de chacun, si certains souhaitent dire quelques mots ou poser des questions.

Si vous suivez un programme, vous bénéficierez aussi d’enseignements plus poussés (sur le fonctionnement de l’esprit, ou les mécanismes du stress ou de l’anxiété) et d’outils ou techniques pratiques pour votre vie au quotidien.

·        Le gain de temps et les facilités d’organisation

Dans notre monde, tout va de plus en plus vite, et où chacun cherche à gagner du temps. Pratiquer une activité chez soi a l’avantage d’éviter le temps de transport, et le stress qui pourrait s’y ajouter. Imaginez une heure d’embouteillage avant une séance…

En outre, lorsqu’on habite à la campagne, les ateliers sont parfois loin de chez soi, et prendre sa voiture pour une heure de trajet après le travail, cela peut en faire changer d’avis plus d’un.

Selon votre situation, grâce aux formules sur le web, vous serez en ligne en une minute et vous pourrez débuter votre séance dans les meilleures conditions.

Vous pourrez planifier votre séance avec plus de liberté, selon votre emploi du temps, votre rythme, sans vous préoccuper du temps de transport.

·        Vous pourrez aménager votre lieu de pratique

Un des avantages que l’on a à méditer chez soi, est le fait que l’on connait déjà le lieu, et, dans la très grande majorité, c’est un lieu où l’on se sent en sécurité. L’endroit que vous choisissez pourra aussi être aménagé. Il n’est pas rare que les pratiquants aient un lieu dédié avec le matériel qu’ils utilisent, un endroit toujours prêt à les accueillir s’ils en ont besoin. Ils peuvent ainsi suivre une séance en ligne ou y méditer seul.

·        Méditez là où vous vous trouvez !

Vous avez la liberté de choisir de suivre une séance où que vous soyez : à la pause du midi ou avant de rentrer chez vous, à l’intérieur ou à l’extérieur, le matin ou le soir… c’est aussi un moyen de développer votre créativité pour créer ce temps pour vous !
Plusieurs créneaux sont souvent proposés, ce qui facilite l’organisation et multiplie les possibilités. Il suffit donc simplement de remplir les formulaires d’inscription pour obtenir les liens de connexion. Vous pourrez par exemple méditer tous les matins avant de partir au travail, ou tous les soirs en rentrant. Une fois l’habitude prise, vous aurez ainsi une routine, tout en étant soutenu(e) par un groupe.

·        Les tarifs

Il est très rare que des séances en ligne est un prix supérieur des séances en présentiel. Les tarifs sont le plus souvent inférieurs. Il y a même parfois des séances gratuites offertes par certains instructeurs, ou encore dont les bénéfices sont reversés à des associations caritatives.

·        Les bénéfices

Certains se demandent s’ils auront la même « efficacité ». Des études ont montré que les programmes basés sur la pleine conscience proposés en ligne (comme le programme de réduction du stress MBSR par exemple) ont les mêmes bénéfices qu’un programme en présentiel.

 

Apprendre à méditer en ligne ? Il n’y a donc pas d’inconvénient ?

homme-sur-ordinateur-macbookDans l’idéal, il vous faudra un lieu où vous pourrez être « tranquille » : même si la pratique peut parfois inviter à rentrer en contact avec l’inconfort (pour mieux le gérer ensuite), apprendre à méditer alors que le voisin joue de la batterie ne sera pas la meilleure façon de commencer… un endroit calme est donc plus soutenant. Vous n’aurez cependant pas à trouver un endroit où le silence règne en maître pour faire votre pause méditation. Il y aura toujours des sons autour de vous et l’invitation sera de faire avec !
Si vous ne vivez pas seul, si vous avez une famille, ou un bébé, il faudra probablement établir des balises avec votre entourage pour bénéficier au mieux de ce moment pour vous : ce sera votre moment méditation. Vous serez forcément moins disponible pendant ce moment-là, mais probablement plus disponible ensuite !

Vous ne serez cependant pas dans le même lieu, ni avec les autres participants. Méditer ensemble dans une même salle apporte quelque-chose de différent (mais tout comme méditer ensemble chacun chez soi apporte quelque-chose de différent).

Vous ne savez jamais combien de personnes il y aura dans votre cours, et bien-sûr il sera plus difficile de discuter avant ou après le cours…

De plus, si vous prenez aussi des cours de méditation pour vous changer les idées, et sortir de chez vous, vous inscrire à des ateliers sur internet n’est pas forcément adapté à votre besoin !

En conclusion…

De plus en plus de personnes ont conscience de l’intérêt de se poser et de pratiquer la méditation pour donner plus de sens à leur vie, apprendre à vivre davantage dans le présent, ou pour simplement pour réduire leur stress.

Que ce soit en suivant un programme ou un atelier, en ligne ou en présentiel, les bénéfices de la pratique de la méditation ne sont plus à prouver. A vous de voir quelle formule aura votre préférence. L’essentiel est de s’engager dans la pratique et tous les moyens sont bons… d’autant que l’on peut aussi choisir l’un ou l’autre selon notre agenda ou nos envies !

Le meilleur moyen pour y parvenir est donc de chercher les séances qui vont conviendront le mieux dans les moteurs de recherche !