Programme Méditation et Douleurs Chroniques (MBPM)

Que signifie MBPM ?

L’acronyme MBPM signifie Mindfulness-based Pain Management : Gestion de la douleur basée sur la pleine conscience. C’est une adaptation du programme MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience), tout comme le programme MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience).

Descriptif du programme Breathworks Mindfulness-Based Pain Management

Une partie importante du programme consiste en la pratique de la méditation de pleine conscience, pendant les séances hebdomadaires, et aussi entre les séances. Vous aurez à disposition des enregistrements pour vous permettre de pratiquer les méditations. Cela nécessite pour vous de dégager environ deux fois 15 minutes par jour. Cette pratique de méditation est essentielle. Soyez donc conscient de ce temps que vous devrez consacrer à la pratique chaque semaine (le plus souvent, les participants choisissent de méditer le matin et le soir, mais l'important est de pratiquer ces courtes méditations deux fois par jour). Soyez rassuré quant à la position pour méditer. Vous pourrez méditer dans la position qui vous convient: assis sur une chaise ou un fauteuil, allongé ou même debout. 

Pendant 8 semaines, vous et les autres membres du groupe allez cheminer et découvrir des moyens destinés à l’amélioration de leurs symptômes. Aussi, vous découvrirez des techniques pour diminuer leurs ruminations anxieuses qui peuvent prendre beaucoup de place et aggraver leur douleur.

Le programme n’est pas un groupe de parole. Les participants découvrent des outils qui les aideront à améliorer leur état de santé, sans pour autant parler de leur vie intime.

Qu’allez-vous apprendre pendant ce programme sur la gestion de la douleur basée sur la pleine conscience ?

• La pratique de la méditation
• Les compétences de pleine conscience et d'autocompassion dans votre vie quotidienne
• Comment vivre le moment présent et se réjouir des plaisirs simples
• Comment la pleine conscience peut vous aider à gérer et à mieux vivre avec la douleur, les problèmes de santé ou de maladies chroniques (cancer, polyarthrite, arthrose...)
• Le développement de votre attention et de votre concentration
• L’acquisition d’une conscience accrue du corps et de la respiration pour "lâcher prise" en douceur sur la tension, l’adoucir, plutôt que de se crisper contre elle.
• L'apport du "Pacing", un outil très pratique pour une meilleure gestion de la douleur au quotidien.

Que votre état de santé soit bon ou moins bon, à court ou à long terme, diagnostiqué ou non, ce cours est fait pour vous ! Il n’est pas destiné à supprimer votre traitement médicamenteux, mais il peut vous aider à le réduire.

Le programme Breathworks Mindfulness-Based Pain Management (MBPM) est soumis à des études pour en évaluer les résultats. Il fait aussi l’objet de publications dans la littérature scientifique, tout comme les programmes MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction : réduction du stress), MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy : prévention de l’anxiété et de la rechute dépressive) ou MBRP (Minfulness-Based Relapse Prevention for addictive behaviors : prévention des rechutes dans les troubles de l’addiction). Vous trouverez des exemples sur le site de l’Institut Breathworks.

A noter que l’Institut Breathworks a aussi créé un programme destiné à la réduction du stress. Il s’agit du programme MFS (Mindfulness For Stress). Il diffère du programme MBSR par l’apport de pratiques de compassion et par des pratiques quotidiennes plus courtes.

Comment participer à un programme MBPM Pleine conscience et douleurs chroniques?

Voici les détails des prochains programmes MBPM poposés.

DATES ET HORAIRES DES PROGRAMMES :  

A venir

​MODALITES DE PAIEMENT : Le réglement est possible en une ou plusieurs fois par chèque bancaire, et en une fois par virement. L'intégalité du paiement doit nous être réglée avant le début de l'atelier ou de la formation proposée, et, même si vous payez en plusieurs fois (cf conditions générales de vente sur le formulaire d'inscription).

Le tarif comprend les 8 sessions en ligne, les documents liés à chaque session, les enregistrements et le livre "Soulager la douleur avec la pleine conscience ". Si vous possédez déjà le livre, faîtes-le moi savoir en m'adressant un mail à contact@mymeditation.fr . 

• Tarif plein : 315 euros.
• Tarif réduit (Étudiants de moins de 26 ans et demandeurs d'emploi, sur justificatif) : 175 euros.

➤  Retrouvez les témoignagnes des participants en cliquant ici !

Seuls les instructeurs et instructrices répertoriés sur le site https://pleineconsciencebreathworks.fr/  ont terminé leur formation d'instructeur MBPM ou MFS, ce qui vous garantit un enseignement du programme tel qu'il a été conçu. Si la personne n'est pas dans cette liste, il se peut qu'elle soit dans la troisième étape de sa formation, à savoir un cours pratique sous supervision. Vous pouvez donc lui poser la question. En cas de doute, sentez-vous libre de contacter breathworks.mindfulness.france@gmail.com pour savoir où elle en et dans son processus de formation.