Que signifie MBPM ?
L’acronyme MBPM signifie Mindfulness-based Pain Management : Gestion de la douleur basée sur la pleine conscience. C’est une adaptation du programme MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience), tout comme le programme MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience).
Descriptif du programme Breathworks Mindfulness-Based Pain Management
Vivre avec la douleur ou un problème de santé est un véritable défi. La douleur, la fatigue, les sensations de faiblesse, l’anxiété ou encore le stress altèrent bien-être et qualité de vie. Cependant, une grande partie des souffrances causées par une mauvaise santé peut être surmontée.
Ce stage contient des pratiques de pleine conscience et de compassion issues de 30 ans de gestion de la douleur chronique sévère. Leur efficacité a été prouvée scientifiquement.
Il se déroule en petits groupes, à raison d’une séance par semaine pendant environ 2 mois.
Séance après séance, vous découvrirez des méditations et des pratiques de mouvements doux accessibles à tous. De plus, comme chaque participant, vous apprendrez des stratégies modernes de gestion de la douleur. Elles ont été créées et affinées par des experts de la pleine conscience. Ils se sont donnés pour mission de les partager, ayant eux-mêmes soufferts de douleurs chroniques et de problèmes de santé.
Une partie importante du programme consiste en la pratique de la méditation de pleine conscience, pendant les séances hebdomadaires, et aussi entre les séances. Vous aurez à disposition des enregistrements pour vous permettre de pratiquer les méditations. Cela nécessite pour vous de dégager environ deux fois 15 minutes par jour. Cette pratique de méditation est essentielle. Soyez donc conscient de ce temps que vous devrez consacrer à la pratique chaque semaine (le plus souvent, les participants choisissent de méditer le matin et le soir, mais l'important est de pratiquer ces courtes méditations deux fois par jour). Soyez rassuré quant à la position pour méditer. Vous pourrez méditer dans la position qui vous convient: assis sur une chaise ou un fauteuil, allongé ou même debout.
Pendant 8 semaines, vous et les autres membres du groupe allez cheminer et découvrir des moyens destinés à l’amélioration de leurs symptômes. Aussi, vous découvrirez des techniques pour diminuer leurs ruminations anxieuses qui peuvent prendre beaucoup de place et aggraver leur douleur.
Le programme n’est pas un groupe de parole. Les participants découvrent des outils qui les aideront à améliorer leur état de santé, sans pour autant parler de leur vie intime.
Qu’allez-vous apprendre pendant ce programme sur la gestion de la douleur basée sur la pleine conscience ?
- La pratique de la méditation
- Les compétences de pleine conscience et d'autocompassion dans votre vie quotidienne
- Comment vivre le moment présent et se réjouir des plaisirs simples
- Comment la pleine conscience peut vous aider à gérer et à mieux vivre avec la douleur, les problèmes de santé ou de maladies chroniques (cancer, polyarthrite, arthrose...)
- Le développement de votre attention et de votre concentration
- L’acquisition d’une conscience accrue du corps et de la respiration pour "lâcher prise" en douceur sur la tension, l’adoucir, plutôt que de se crisper contre elle.
- L'apport du "Pacing", un outil très pratique pour une meilleure gestion de la douleur au quotidien.
Que votre état de santé soit bon ou moins bon, à court ou à long terme, diagnostiqué ou non, ce cours est fait pour vous ! Il n’est pas destiné à supprimer votre traitement médicamenteux, mais il peut vous aider à le réduire.
Les séances hebdomadaires ne sont pas enregistrées et vous ne pouvez pas revoir la séance plus tard. Cependant, vous aurez accès à tous les documents et enregistrements liés à la séance que vous aurez manquée. Veuilliez me prévenir si vous savez à l'avance que vous ne pourrez être présent(e) au programme MBPM à plus d'une date. En effet, je vous conseillie de suivre entièrement le programme pour bénéficier de tous ses avantages.
Tous les détails du programme Breathworks MBPM
➤ Retrouvez les témoignagnes des participants en cliquant ici !
Le programme Breathworks Mindfulness-Based Pain Management (MBPM) est soumis à des études pour en évaluer les résultats. Il fait aussi l’objet de publications dans la littérature scientifique, tout comme les programmes MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction : réduction du stress), MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy : prévention de l’anxiété et de la rechute dépressive) ou MBRP (Minfulness-Based Relapse Prevention for addictive behaviors : prévention des rechutes dans les troubles de l’addiction). Vous trouverez des exemples sur le site de l’Institut Breathworks.
A noter que l’Institut Breathworks a aussi créé un programme destiné à la réduction du stress. Il s’agit du programme MFS (Mindfulness For Stress). Il diffère du programme MBSR par l’apport de pratiques de compassion et par des pratiques quotidiennes plus courtes.
Seuls les instructeurs et instructrices répertoriés sur le site https://pleineconsciencebreathworks.fr/ ont terminé leur formation d'instructeur MBPM ou MFS, ce qui vous garantit un enseignement du programme tel qu'il a été conçu. Si la personne n'est pas dans cette liste, il se peut qu'elle soit dans la troisième étape de sa formation, à savoir un cours pratique sous supervision. Vous pouvez donc lui poser la question. En cas de doute, sentez-vous libre de contacter breathworks.mindfulness.france@gmail.com pour savoir où elle en et dans son processus de formation.
10 jours pour mieux vivre avec la douleur et la maladie
Pleine conscience et douleurs chroniques: le programme Breathworks MBPM en ligne
Réduction du stress: le Programme MBSR en ligne
Anxiété, ruminations et gestion des émotions difficiles: le programme MBCT en ligne
Pleine conscience pour le stress : le programme Breathworks MFS (Mindfulness for stress)
10 jours pour réduire le stress et renforcer votre santé au quotidien
