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  • Stage Méditation Pleine Conscience de 5 jours

Stage Méditation Pleine Conscience de 5 jours

Prix : 490.00 €
Inscription en direct

Cinq jours pour prendre soin de soi, se poser, se ressourcer !

Découvrir la méditation de pleine conscience, ou renouer avec cette pratique et l’approfondir, dans un esprit de curiosité et de bienveillance.

Cette pratique méditative nous permet de développer nos potentiels et ressources.

Elle nous invite à développer de nouvelles façons de répondre aux différents défis rencontrés dans nos vies.

 

DATES : à venir

LIEU : à venir

TARIF : à venir

Une nouvelle façon d’être, favorisant l’épanouissement de notre bien-être et de notre santé.

Choix non disponible

Qu'apprend-on durant le stage méditation pleine conscience ?

Un stage ou une retraite de méditation de pleine conscience est d’abord une occasion de faire une pause
Souvent, nous vivons une vie à « cent à l’heure », au milieu d’un monde qui va de plus en plus vite. Entre travail, famille et autres activités, s’autoriser à prendre un vrai temps pour soi est parfois un vrai challenge ! Participer à un stage ou une retraite de méditation est un des moyens de s’offrir ce temps

Cette pause de quelques jours est une opportunité de se déconnecter et de vivre davantage au présent pendant quelques jours. Les automatismes de notre esprit nous jouent parfois des tours, faisant des va-et-vient entre souvenirs du passé ou préoccupations du futur, nous éloignant sans que l’on s’en aperçoive de l’instant le plus important : celui que nous vivons juste maintenant.

Découvrir ou redécouvrir la pleine conscience (ou mindfulness en anglais) est une des intentions de ce stage.
Plus qu’un cours ou qu’un livre, il vous permettra de faire l’expérience du moment présent, à travers des pratiques de méditation, des échanges en petits groupes et des enseignements. Chaque jour vous permettra de découvrir et de cultiver de nouvelles compétences pour porter un nouveau regard sur votre vie

La méditation de pleine conscience nous reconnecte à ce qu’il se passe vraiment pour nous, et cette reconnexion nous permet ensuite de mieux nous connecter à ce qui nous entoure. Cette qualité de présence n’est pas difficile à acquérir et est accessible à tous. Il suffit d’un peu d’entrainement !

La pleine conscience consiste à porter notre attention sur le moment présent. Oui, il est possible pour nous ne diriger notre attention où l’on veut et de ne pas laisser notre esprit faire ce qu’il veut tout le temps. Nous pouvons laisser les pensées négatives et nos ruminations un peu plus loin que d’habitude… Il nous est possible, avec la méditation, de « muscler » le muscle de notre attention.

Il existe un grand nombre de pratiques de méditation différentes. La méditation de pleine conscience s’inscrit elle dans un cadre laïque. 

 

Pourquoi participer à ce stage de méditation de 5 jours ?

Cinq jours, cela peut paraître long pour certains. Ils s’imaginent méditer 5 jours du matin au soir, voire même la nuit…

Ce stage n’est pas un stage de méditation intensive. Il s’articule autour de différentes pratiques et apports qui sont issus du Programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (ou Programme MBSR – Mindfulness-based Stress Reduction). Ce programme de 8 semaines, appelé protocole par certains, fut d’abord proposé à des patients dans des hôpitaux américains au début des années 1980. Les bénéfices sur le stress ont été tellement importants que le programme perdure depuis plus de 40 ans !
Il reprend tous les éléments du programme MBSR en 5 jours, que ce soit en terme de pratiques méditatives ou d’enseignements.
L’intention est donc d’apprendre ou de renforcer la pratique de la pleine conscience et aussi de permettre d’apprendre de nouveaux outils pour réduire le stress ainsi que la souffrance en général.

Nous vivons tous des moments plus ou moins stressants et cela a des répercussions au niveau mental (anxiété, troubles du sommeil...), mais aussi physique (fatigue, douleurs…). La maladie est aussi associée au stress (« ne pas savoir où l’on va »).

Ce stage propose une découverte de nouvelles façons de rentrer en relation avec ce que le quotidien a à nous offrir.
La méditation et la pleine conscience nous propose d’être observateur de ce qui se passe pour nous, du point de vie des sensations physiques, émotionnelles et mentales. En étant davantage conscient de ce qu’il se passe pour nous dans l’instant présent, dans notre vécu de l’instant présent, nous pouvons mieux répondre à la situation, surtout si c’est une situation stressante.

Qui n’a jamais remarqué que sa respiration changeait lorsqu’il était stressé ? 
Chaque jour, la pleine présence nous aide au fil du temps à vivre avec davantage d’équilibre, avec une meilleure qualité de vie, et à faire la paix avec des situations difficiles, voire faire la paix avec nous-mêmes, en apprenant à avoir plus d’indulgence.

A noter que ce n’est pas une retraite en silence.

 

A qui est destiné ce stage de pleine conscience ?

Le stage s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent prendre un temps pour eux et découvrir de nouvelles pistes pour une meilleure gestion du stress et de ces conséquences. Aussi, il permet d'apprendre à cultiver davantage sa présence au quotidien. Notre esprit nous éloigne souvent de l’instant présent, nous emmenant dans le futur ou le passé. En se reconnectant aux sensations de notre corps, en remarquant les émotions qui nous traversent, et en comprenant mieux comment notre esprit fonctionne, nous reprenons la main sur nos réactions face aux challenges qui se présentent à nous.

Il n’y a aucune compétence particulière à avoir. Les débutants sont donc les bienvenus ! Le stage est aussi une opportunité pour les anciens participants d’un programme MBSR, MBCT, MBPM ou MFS de renforcer leur pratique.
Ce stage est proposé aux entreprises qui souhaitent aider leurs collaborateurs à mieux gérer le stress au travail. Cela peut participer aux actions de prévention des risques psychosociaux. En revanche, le stage n’est pas destiné aux enfants ou aux adolescents.

 

Comment se déroule ce stage de pleine conscience de 5 jours ?

Sachez tout d’abord que ce stage est votre stage, et donc que c’est votre moment. Bien entendu, toutes les sessions du stage sont importantes, mais si à un instant de la journée vous ne souhaitez pas participer (un besoin de vous reposer par exemple), c’est normal et accepté. Lorsque notre vie va à cent à l’heure, s’arrêter faire retomber la pression et de la fatigue peut arriver.

Une première pratique aura lieu le matin avant le petit déjeuner que nous partagerons ensuite (si c’est un stage en résidentiel). Cette pratique nous invitera à réveiller doucement notre corps ; ce corps qui nous est bien utile chaque jour… Soyez rassuré, il s’agit de mouvements corporels doux et sans aucun objectif de performance. Ils sont adaptés à tous, même lorsqu’on souffre de douleurs.

Nous suivrons ensuite au jour le jour le déroulé du programme MBSR, alternant les pratiques, les enseignements et découvertes, les échanges, etc.
Le grand avantage du groupe est que nous pouvons partager nos expériences de l’impact que le stress a sur nous et sur notre vie. Notre santé peut être mise à mal et chacun a mis en place des stratégies aidantes, ou pas, pour mieux gérer le stress et les émotions difficiles du quotidien. Partager nos expériences dans ce domaine est vraiment enrichissant.

Vous aurez aussi l’opportunité de faire l’expérience de moments de silence. Même si ce n’est pas une retraite en silence, nous vous inviterons à garder le silence à certains moments (invitation ne veut pas dire obligation). Voyez ce qu’il se passe et regardez cela avec curiosité ! Et bien sûr, vous aurez des moments juste pour vous !! Nous vous proposerons des instants où vous pourrez être au contact de la nature qui a aussi un pouvoir apaisant.

Ce stage est proposé par l’ADSM Normandie (Association pour le Développement de la Méditation et de la Sophrologie en Normandie).

Point important : Ce stage n’est pas une formation mindfulness qualifiante pour enseigner le programme et devenir instructeur MBSR ou MBCT. Il peut cependant être une toute première étape dans cette direction. Vous pourrez ensuite suivre un programme MBSR de 8 semaines, qui est le pré-requis pour pouvoir transmettre le programme.
La méditation de pleine conscience, bien que s’inscrivant dans le courant de médecine dite intégrative, ne constitue pas une démarche thérapeutique.



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